Jeda atau berhenti sejenak dari rutinitas kerja dapat membantu kita lebih produktif. Bagaimana pun, rutinitas dan beban kerja kerap membawa tekanan tersendiri di hidup kita. Tekanan yang mungkin ringan atau juga berat. Tekanan yang kadang bisa teratasi dengan mudah atau juga yang kerap membuat kita depresi.
Adakalanya manusia perlu refreshing sejenak dan meninggalkan kegiatan rutin sehari-hari, agar tidak mengalami beban mental dan stres. Selain menghilangkan kejenuhan kerja, diharapkan dengan refreshing sejenak akan mengembalikan pikiran segar kembali dan bisa memotivasi kerja di hari ke depannya.
Banyak penelitian yang menunjukkan bila produktivitas seseorang bisa lebih meningkat ketika mereka memiliki waktu untuk jeda. Sebab ketika berjeda itulah, seseorang menemukan keseimbangan dalam hidupnya. Bila diandaikan mesin kendaraan, mereka pun perlu untuk masuk bengkel. Mengendurkan urat syaraf dengan sesuatu yang menyamankan dan menyenangkan.
Hasil penelitian mengungkapkan bahwa otak secara efektif bisa fokus dan konsentrasi hanya selama kurang lebih 25 menit saja, dan setelah itu ia akan mulai kehilangan fokus dan konsentrasinya. Kelelahan yang dialami seperti ini sama bahayanya dengan kelelahan fisik.
Seseorang perlu menyegarkan kembali pikiran dan otak agar bisa berfungsi secara optimal. Berikut Cara Jeda Sederhana untuk Menyegarkan Otak:
1. Mendengarkan musik yang menenangkan sangat bermanfaat sebagai sumber daya mental. Cobalah untuk mengosongkan pikiran lalu dengarkan musik bisa dari komputer atau melalui handphone.
2. Melakukan latihan atau aktivitas fisik bisa merangsang tenaga dan menyegarkan pikiran disamping manfaat kesehatan lainnya.
3. Tertawa merupakan obat yang paling baik untuk melawan kebosanan, karena meningkatkan suasana hati (mood) dan rasa kesejahteraan. Jadi cobalah menonton sesuatu yang lucu di televisi atau membaca komik untuk mendapatkan humor.
4. Melakukan latihan mental seperti melakukan mainan puzzle atau teka teki silang, karena otak sangat menyukai permainan seperti itu, menyenangkan serta memeperkuat otak.
5. Melakukan sosialisasi, interaksi manusia bisa menjaga pikiran agar tetap segar, karenanya cobalah mengobrol atau berbicara dengan teman-teman mengenai suatu hal selain situasi yang dialami saat itu.
6. Tidur siang sejenak, hal ini tidak hanya menyegarkan pikiran tapi bisa menjadi fondasi yang kuat dalam hal produktivitas. Seseorang akan merasa jauh lebih baik dan lebih produktif setelah selesai tidur siang.
7. Mencium sesuatu yang menyenangkan, aroma seperti dari lilin aromaterapi atau bau secangkir kopi panas bisa membantu menyegarkan pikiran yang membuatnya dapat bekerja lebih baik.
8. Melakukan pemijatan, pijat adalah cara sempurna untuk meredakan ketegangan dan mengurangi stres, tak ada salahnya untuk mencoba berbagai jenis pemijatan pada hari yang berbeda.
9. Berendam di air hangat bisa membantu membuat otot dan pikiran jadi rileks, jika memungkinkan cobalah menambahkan garam mandi untuk membantu melembabkan kulit dan berbau harum.
10. Melamun, untuk jangka waktu singkat melamun bisa mengembangkan daya imajinasi dan menyegarkan pikiran, asal jangan kelewat batas, sehingga membuat seseorang bisa lebih fokus melakukan pekerjaan.
11. Pergi ke mall dengan tujuan cuci mata dapat membuat pikiran rileks. Disebabkan banyaknya warna serta music yang dapat meningkatkan produksi energi bahagia.
12. Berenang dapat merilekskan tubuh menuju kondisi tenang walau hanya sekedar mengapung sambil menatap langit.
13. Makan es krim cokelat yang mengandung phenylethylamine dapat meningkatkan produksi serotonin yang dapat menenangkan otak.
14. Membaca kisah inspirasi dari berbagai artikel kehidupan, selain dapat menstimulir otak dan memicu pelepasan hormon oxytocin juga meningkatkan kualitas tidur.
15. Bernyanyi. Sebuah studi menunjukkan dengan menyanyi akan menciptakan vibrasi yang dapat meningkatkan endorphin yang dapat menenangkan.
16. Last but not least. Sebagai muslim, kita tentu bisa berjeda dengan mentadabburi Al-Qur'an dan mendengarkan tausiyah yang menentramkan dan memotivasi. So, ambillah jeda...
No comments:
Post a Comment